Judy blogja

LKOEI = Lapozás, Kérdezés, Olvasás, Emlékezés és Ismétlés. Ajánlott a komplex és negy terjedelmü anyagok olvasásakor.

a. Lapozás
Az első lépés a tanulásban. Az anyaggal való ismerkedés fázisa. Ennek szerepe, hogy növelje az anyag megértését és megjegyzését.
A lapozás a címlappal kedődik: a könyv szerzőjének nevével, az évvel, az előszóvalé és végül az összes oldallal, gyors sebességgel elolvassuk a fejezetek címét. Figyeljünk a részletekre: a színekre, a rajzokra, grafikonokra, oldalszámokra stb. Mindezek segítenek abban, hogy megjegyezzük az olvasott információkat.
Ezzel a lépéssel ne töltsünk el többet 5-30 percnél, a könyv méretétől és az erdeklődésünktől függően.

b. Kérdezés
A lapozásnak a célja az, hogy utána meg tudjunk fogalmazni kérdéseket, amelyeknek célja az érdeklődésünk fenntartása. Nem kell nekifogni egy szöveg részletes olvasásának anélkül, hogy lenne néhány kérdésünk, amelyekre keressük a választ olvasás közben. Próbálj olyan kérdéseket megfogalmazni, amelyek okot adjanak az olvasásra, ezért amikor az erre vonatkozó fejezetet olvassuk, megtaláljuk a választ a kérdésünkre. A kérdéseknek az egyik fő forrása maga a fejezetek címe lehet (ajánlott fejezetenként legalább egy kérdést megfogalmazni). A kérdések lehetnek egyszerüek mint például "Hogy?", "Mikor?", "Ki?", "Hol", vagy akár "Na és?". A kérdésekre a válszok a szövegből kell következzenek és a szöveg olvasása közben kell megtalálni a választ, majd egy újabb kérdést kell megfogalmazni.
A kérdések célja, hogy megszilárdítsa az emlékezetünkben az olvasott információkat amelyeket összkapcsolva meg tudjuk érteni az egész könyv tartalmát.

c. Olvasás
Most olvasd el a szöveget teljes egésszében, figyelmesen és kritikusan. Most ne arra figyelj, hogy valamit lejegyezz, vagy megjegyezz valamit, a cél most az, hogy megértsd és egy átfogó képet csinálj magadnak. Az olvasás ritmusa normális kell legyen.
Majd következik az analitikus vagy megértést célzó olvasás. Maximum koncentrációval olvasd el a szöveget, igyekezz megérteni és felfedezni mi az ami fontos. Ne lépj addig tovább amíg meg nem értettél minden gondolatot. 

d. Emlékezés
Erre a lépésre kell fordítani az idő 50%-át. A legjobb módszer az olvasás-felelevenítés-olvasás-felelevenítés. A felelevenítés segít az olvasott információk megjegyzésében és ugyanakkor ellenőrzi is azt, majd az olvasás megismétlése kijavítja és pótolja az első olvasás utáni hiányosságokat (feed-back).
Olvass el egy fejezetet vagy egy al-fejezetet és utána próbálj meg egy rövid összefoglalót készíteni, fejben, a saját szavaiddal. Ismételd át azokat a részeket amelyeket nem tudtál felidézni.

e. Ismétlés
Az ismétlést egy jegyzetfüzet és írószer segítségével végezzük. Fogalmazzuk újra a főbb gondolatokat és fontos elemeket, egy összefoglalót csinálva. A legegyszerűbb forma és leglényegretörőbb változat a leghatékonyabb. Ez azt jelenti, hogy 2-3 füzet-oldalban összefoglald azt amit a könyvben 20-30 oldalon olvastál.
Miután elolvastál egy-egy paragrafust válaszd ki a fő gondolatokat és példákat (kizárólag emlékezetből).
Csinálj egy végső, általános ismétlést - szintén csak emlékezetből - néhány órával később, legjobb este, lefekvés előtt. Ha valami fontos nem jut eszedbe az emlékezet-gyakorlatok során, vedd elő ismét az írott szöveget.
 

Hír az indexről:
A New Brunswick Egyetem kutatói szerint az olyan pozitív állítások ismételgetése után, mint "szerethető vagyok" és "sikerülni fog", az emberek egy része inkább rosszabbul érzi magát.
Az alacsony önértékelésű emberek még rosszabb lelki állapotba kerültek, a pszichológusok szerint azért, mert a pozitív dolgokat ismételgetése közben valójában az ellenkezőjére gondolnak. Lelki állapotukat, önbecsülésüket kérdőíves teszttel mérték fel előtte és utána is.
Az alacsony önértékelésű emberek még rosszabb lelki állapotba kerültek, a pszichológusok szerint azért, mert a pozitív dolgokat ismételgetése közben valójában az ellenkezőjére gondolnak.
A Brunswick egyetem kutatói szerint a pozitív gondolkodás hatékonynak tűnik szélesebb körű terápiás program keretében, önmagában és egyénileg alkalmazva azonban a fordított hatást érheti el valamint, hogy az öngyógyításra felszólító könyveknek, magazinoknak, show-műsoroknak nem kellene azt az üzenetet közvetíteniük az embereknek, hogy pusztán a pozitív kijelentések mantrázása javítja önbecsülésüket. "Frusztrálja az embereket, amikor kipróbálják, és náluk nem működik".

Miért is müködnének? Ha van valaki akinek amúgy is alacsony az önérzete, és elkezdi ismételgetni, hogy csodálatos és tökéletes és minden rendben van, de közben ugyanazokat a gondolatokat futtatja újra meg újra amiket azelőtt, de közben még amiatt is frusztráltnak kell érezze magát, mert nem tudja olyan szépnek és tökéletesnek mint amilyennek kellene érezze magát,mert ugye ezt mondta a müsor vagy a könyv azt mondja. Nem elég, hogy amúgy is rengeteg elvárassal találkozunk nap mint nap, hanem amikor próbálunk javítani a közérzetünkön vagy fejlődni szeretnénk és veszünk egy könyvet vagy megnézünk egy müsort ami azt állítja magáról, hogy segít, de tulajdonképpen nagyon keveset segít és nagyon is sokat árt, akkor újabb elvárásokkal találkozunk.
Ha valaki belép ebbe az ördögi körbe és egyik ilyen un. önsegítő könyvet olvassa a másik után és eggyik önfejlesztő tanfolyamról megy a másikra, és függővé válik az ilyen tipusú életszemlélettől akkor az önbizalma soha nem fog fejlődni hanem csak egyfolytában frusztráltnak érzi magát és az önbizalma csak alacsonyabb lessz.
Vannak dolgok amelyeket nem lehet és nem is kell erőltetni. Amúgy ezek az önsegítő könyvek, tanfolyamok, meg hasonlók olyanok mint a hit, és nagyrészt erre alapulnak. Hinni kell a módszerben. Hinni kell a könyv szerzőjének, az előadónak stb a mindentudásában és tévedhetelenségében. Ha pedig nem müködik akkor legyen büntudatod, mert biztos, hogy veled van valami baj ami miatt nem müködik, de csak nálad a tökéletes módszer, ami, amint a reklámban is látható, hogy millió meg millió személynek már tökéletesen bevált, csak neked nem, tehát veled van valami baj. Érezd csak rosszúl magad. Ha pedig rosszabúl érzed magad akkor van még egy külön könyvünk vagy szemináriumunk amin részt vehetsz, akciós áron, csak itt csak most, csak neked, csak 500 dollár.
Üzlet az egész és csakis arra megy ki, hogy elvegyék a pénzedet, szó sincs arról, hogy megváltozik alapvetően a személyiséged és ezentúl 200%-al jobb lessz minden az életedben.
 

Jelenleg vizsgaidőszak van, ergo tanulnom kellene, de úgy tünik minden érdekesebb mint a tanulás és a kurzusok.
Felfedeztem néhány honlapot ami eléggé megfelel a jelenlegi szemét igényemnek és pihenés gyanánt ezeket olvasom órákon keresztül.
Sajnos pihenés ebből nem lessz csak még jobban lefáraszt, nem elég a magam baja még a mások hülyeségeivel is foglalkozom.
Celeb-pletyka oldalak majd likekre linkek és máris valami más szemetet olvasok.
Valahogy le kellene szokjak erről. Az egyik nap megpróbáltam az internetezést egy kis (hangsúly a kis-en) tornával helyettesíteni, de közbejött egy személyes probléma és csak 1,5 órát tartott a csoda.
Ma valamivel jobban haladtam, mert egész délelőtt nem kapcsoltam be a gépet, de délután bekapcsoltam, hogy megnézzem az email-jeimet. Megpróbáltam valami hasznosat is olvasni és végül a blog.hu-n köttem ki és létrehoztam ezt a blogot és néhány órája ezzel vagyok elfoglalva.

A másik dolog amivel mostanában "pihenek" sorozatfilmek nézése. Először Two and a half men volt a favorit, majd Seinfeld a jelenlegi kedvencem. Nemrég vettem fel ezt a szokást, hogy nézem a filmet a számítógépen és olvasom közben a kurzust.
Tulajdonképp végig tudatában vagyok, hogy nem hatékony ez a módszer, de annyira de annyira unom már a tanulást, hogy muszáj valamivel szórakozzak, valamivel amitől úgy érzem, hogy valami érdekessel foglalkozom, hogy érzem, hogy élek.

Hasonló a függőség a cukorfüggőségem. Ülök itthon és édességet tömök magamba reggeltől estig. Ez is csak egy unalomüző tevékenység.
Pszihológus szeretnék lenni, erre készülök, igyekszem képezni magam és eszerint tudatában kellene legye, hogy az ilyesmik nem tesznek jót a tanulási folyamatnak. Ilyenre is csak én vagyok képes, hogy miután külön kísérleti pszichológia-csoportra jártam ahol tanultunk különféle tanulási módszereket, és mégsem vagyok képes uralkodni az ilyen jellegü vágyaimat.

Pszichológus vagyok elvégre valamit ki kellene találjak, hogy neveljem magamat, egy kis kognitiv-viselkedési terápia...

Üdvözöllek a blogomon.
Ha nem ezt kerested akkor ajánlom a www.google.com címet.

A nevem Judit (Judy) másodéves pszichológia hallgató vagyok. Természetesen nem ez a legfontosabb dolog az életemben, de ez az egyik legmehatározóbb.
Ez a blog mindenféle gondolataimat, panaszaimat, ötleteimet fogja remélhetőleg tartalmazni, hacsak meg nem unom közben az írását....

Jelenleg a vizsgaidőszak stresszel ki maximálisan, ezért lehet, hogy a közeljövőben nem lessz időm írni, de majd igyekszem.